option-select

#ппспонедельника: меню на 1500 калорий

24 апреля 2019

Меню 1500 ккал 
Благодаря большому количеству белка отлично подойдет спортсменам и худеющим и не позволит терять вес за счет мышечной массы

 

завтрак: * 200г овсяная каша на молоке: Б8 Ж7 У28,5 204 Ккал
* 5г сливочное масло 72,5%: Б0 Ж3,6 У0 32,4 Ккал
* 10г сыр голландский Б2,5 Ж2,7 У0 34,3 Ккал
* 25г (1 кусочек) хлеб рижский Б1,1 Ж0,2 У9,8


перекус: *протеиновое печенье Bombbar 40г Б10 Ж3,2 У5,7 92 Ккал


обед: * 80 г макарон из твердых сортов (сухой вес) Б9 Ж0,9 У55 264 Ккал
* 100г бедра индейки Б16 Ж8,8 У0 143,2 Ккал
* 10г льняного масла Б0 Ж10 У0 90 Ккал
* зеленые овощи по желанию 


ужин: * 200г овощная смесь мексиканская (4 сезона) Б6,8 Ж1,8 У32,8 175 Ккал
* омлет из 2х яиц Б13,7 Ж14,3 У2 191,5 Ккал

2 ужин: * 100г творога 5% Б16 Ж5 У3 121 Ккал
* 30г (1 порция) казеин Cybermass Б22,5 Ж2,5 У2 120 Ккал ✔КБЖУ - 1508/Б106/Ж60/У136

Товары к статье
Корзина
Crosspit - Спортивное питание в Уфе
+7(965)949-02-94 Обратный звонок