option-select

Правильный завтрак

14 февраля 2019

Правильное питание дает 80% успеха при похудении и при наращивании мышц. 
Завтрак должен быть сбалансированным.
Утро-единственное время суток, когда съеденные простые углеводы не навредят фигуре. В умеренном количестве, конечно. Приготовьте полезную овсяную кашу, мюсли с сухофруктами, молочно-фруктовый коктейль, бутерброд. А вот бананы и цитрусовые лучше оставить на второй завтрак или перекус.В сторону сладких йогуртов или хлопьев даже не смотрим, читали, сколько там сахара? 
Кроме углеводов, на завтрак нужны белки. Чем больше перерыв между завтраком и обедом, тем больше желательно съесть белка, чтобы не было чувства голода. Подойдут яйцо, сыр, нежирное мясо. Нежелательно: бекон, колбасу, творог, рыбу.
Жиры получим в виде орешков, сыра, кусочка масла в каше.
Когда нет времени на кулинарию, на помощь придут готовые завтраки. Например, хлопья Bombbar: в одной порции 6 г. белка, 18 г. углеводов и ни грамма сахара,идеально! Для вкуса можно добавить ложку натурального меда и заправить молоком или несладким йогуртом.
Еще один вариант - углеводные или белковые батончики, полезно и вкусно.
Кстати, сывороточный протеин тоже популярен у спортсменов в качестве завтрака.
Приходи к нам в Кросспит на Ибрагимова 88 за вкусняшками к завтраку и не только!

Товары к статье
Корзина
Crosspit - Спортивное питание в Уфе
+7(965)949-02-94 Обратный звонок